만성피로의 원인 코골이를 줄이는 방법 4가지

만성피로의 원인

코골이를 줄이는 방법 4가지

코골이는 숙면을

방해하기 때문에

만성피로를 유발하고,

수면무호흡증이나

심혈관계 질환 등의

건강 상의 문제도

일으키는 원인인데요.

코골이를 줄일 수 있는

식이요법 4가지를 확인하세요

1. 민트 차

민트 차에는 산화 방지제와

비타민이 포함되어 있어서

건강에 전체적으로 좋습니다.

또한, 민트 차에는 멘솔이

포함되어 있는데요,

점액에 의해 막힌 것을

해소하여 주고,

비강 통로를 개방하여

편하게 호흡할 수 있게

도와줍니다. 

뜨거운 물에 민트 차

잎을 몇 장 넣어서

몇 분간 우려냅니다.

이 차를 천천히 마시면서

민트 차에서 뿜어져 나오는

뜨거운 열기를 호흡기로

받아 마시면서 차를

음미할 수 있도록 하세요.

주기적으로 민트 차를

마시게 되면, 코골이가

어느새 잦아들게 되는 것을

느낄 수 있습니다.

2. 올리브 오일

올리브 오일은

항염증 성분을 가지고 있으며,

진정 성분이 있어서

기관지를 개방시키는 데

도움을 줍니다.

또한, 조직을 용이하게

만들고, 붓기를 감소시켜

코골이의 원인이 되는

목의 진동 감각을

감소시킬 수 있게 됩니다. 

1스푼의 올리브 오일을

매일 밤 잠들기 전에

섭취하고, 숙면을 취하세요.

3. 카모마일 차

카모마일 차는

목구멍에 위치한

근육을 이완시켜서

호흡이 용이할 수 있도록

만들며, 이를 통해서

코골이 문제를 해결하는 데

도움을 줍니다. 

뜨거운 물에 티백이나

카모마일 차 이파리를

넣어서 몇 분간

우려내도록 합시다.

여기에 꿀을 넣어서

잠들기 전에 마시도록 하세요.

이 차는 수면을 돕는

효과까지 가지고 있습니다.

4. 카르다몬

카르다몬은 충혈

완화제로서 작용합니다.

이를 통해서 호흡기를

개방시킬 수 있고,

정상적으로 호흡

할 수 있도록 도와줍니다. 

반스푼의 파우더 타입의

카르다몬을 미온수에

잘 섞어 놓고 잠들기

30분 전에 마시도록 합시다.

주기적으로 마신다면,

코골이 문제를

해결할 수 있습니다.