중년남성 지구력 향상시키는 방법

중년남성 지구력 향상시키는 방법

중년으로 접어들게 되면 몸에

이상이 생기는 것을 직감하게 됩니다.

그래서 더욱 남성 건강식품들을 찾게 되죠.

건강식품이라는 것은 앞으로 생길 수 있는

건강상의 위험에 대한 예방이기 때문에

더욱 신경을 써서 잘 먹어야 합니다.

전립선, 간, 혈관 등 다양하게 챙겨야 할

건강에 대한 식품들이 있죠.

중년 남성 건강식품 시장은

포화상태일 정도로 너무나도 종류가 많습니다.

남성 건강식품들을 이리저리 둘러보면

혼란스러울 정도여서 도대체 무엇을 먹어야 할지?

이것은 먹어도 안전할지 걱정이 되기도 합니다.

또한 마케팅이 너무 과장이 된 경우도 많아서

걱정이 되기도 하죠. 가격대도 천차만별이기도 합니다.

하지만 건강식품으로서

너무 비싼 가격대는 조심하시는게 좋죠.

전립선 건강

중년 남성 건강식품 첫 번째 건강식품은

중년 남성의 전립선을 위한 것입니다.

남성의 전립선은 나이가 들수록 기능이

약해지기 마련입니다. 

'쏘팔메토'는 전립선 기능을

좋게 하는 건강기능식품 중 하나입니다.

우리의 전립선이 약해지고 있다는 신호는

단번에 알아차릴 수 있습니다.

잦은 소변과 잔뇨감, 소변 줄기가

약해졌을 때 등이 전립선 건강 악화의 신호죠.

쏘팔메토에는 지방산과 스테롤이라는

성분이 들어있습니다.

이 두가지 성분은 전립선 건강을 지키는데

도와주는 핵심 성분이죠.

특히 중년 남성들이 고통을 겪는

전립선비대증에 효과가 있기 때문에

현재 빈뇨증이나 배뇨시 통증,

배뇨 장애를 겪는 분들이라면 쏘팔메토 섭취를

생각해보시는게 좋을 것 같습니다.

특히 50대 이후에서는 전립선

비대증을 겪을 확률이 급격하게 높아지는거 아시죠?

비타민D

중년 남성 건강식품 두 번째는 비타민D 입니다.

비타민D는 중년 남성 뿐만 아니라

사람이라면 필수적인 영양제 중 하나죠.

그런데 왜 특히나 중년남성들에게 중요하냐구요?

바로 비타민D 섭취를 통하여 테스토스테론을

증가시킬 수 있기 때문입니다.

테스토스테론은 노화가 진행되면 낮아집니다.

남성성을 잃게 되는 것인데요.

그러면 어떤 현상이 일어날까요?

중년남성들의 테스토스테론 수치가 저하되면

우선 피로가 더 쌓이고, 신진대사도 저하되며,

수면 무호흡증으로 고통을 겪을 수 있습니다.

대한민국의 비타민D 결핍은 평균적으로

93퍼센트에 달해서 대부분의 사람들이

비타민D 결핍을 겪고 있다고 봐야 합니다.

비타민D는 테스토스테론 수치를

향상시킬 뿐만 아니라, 심혈관 건강과

뼈 건강을 위해서도 섭취가 필요합니다.

마그네슘

중년 남성 건강식품 세 번째로 추천하는

중년 남성을 위한 영양제는 마그네슘입니다.

마그네슘 결핍은 다양한 건강상의 문제를 야기하죠.

피로가 쉽게 쌓이고, 운동을 조금만 해도

근육에 쥐가 납니다. 스트레스도 더욱 쉽게 받죠.

남성으로서 기능을 상실해가는 것인가 생각이 들기도 하죠.

그런데 이러한 문제가 마그네슘 결핍이

그 원인일 수 있습니다.

마그네슘은 중년 남성으로서, 사람으로서

필수적인 영양소 중 하나죠. 남성의 하루

마그네슘 권장량은 350mg, 여성은 250mg입니다.

마그네슘을 식품으로 섭취하기 위해서는

생선류인 참치나 연어, 견과류인 아몬드,

땅콩, 해산물에서는 김, 미역 등으로도

섭취가 가능합니다. 하지만, 이런 식품을

따로 챙겨먹기 힘드시다면

마그네슘 영양제를 통해서 섭취하셔도 됩니다.

남자에게 좋은 음식들

중년 남성 건강식품으로 위에서는

몇 가지 영양제에 대해서 소개해드렸는데요.

중년 남성에게 좋은 식품들을 빠르게

소개하면서 마무리하겠습니다. 우선 호두입니다.

호두는 남성의 기력 보충과 신장이나 방광을

튼튼하게 하는데 좋습니다. 그 이유는

셀레늄이라는 성분이 남성 활력에

도움을 주기 때문이죠.

연어에는 단백질, 아미노산, 각종 비타민

마그네슘, 칼슘, 아연, 인 등 무기질을 포함한

다양한 성분이 풍부하게 들어있어 중년

남성을 위한 건강식품으로 아주 좋습니다.

바나나의 브로멜린는 단백질 소화에 효과적이며,

토마토의 리코펜 성분은 전립선 건강에 도움이 되고,

심혈관 질환 예방에도 탁월한 효과를 보입니다.

목이버섯은 고기를 좋아하시는 분들에게 좋은데요.

체네 축적 지방의 배출에 효과적이어서

심혈관 질환 예방에 좋습니다.